לא ייאמן שהחופש הגדול נגמר! רק לפני רגע חגגנו את סוף השנה וזרקנו את השאריות מהקופסאות של היום האחרון (אני מקווה בשבילכם שזכרתם לעשות את זה…) וככה עפו להם חודשיים של שמש, ים, בריכה, טיולים, מסעדות ונשנושים.

הרבה ילדים מתחילים השבוע מסגרות חדשות. אצלנו יש שתי התחלות חדשות ומרגשות: גן חדש וכיתה א'. הם גדולים ובוגרים יותר, ולרוב שבעי ממתקים וחטיפים מהקיץ הארוך. גם אנחנו חזרנו מחופשה של שבוע בחוץ-לארץ, שבה הילדים אכלו שטויות בכמויות, גם בארוחות וגם ביניהן. ואני השתדלתי לשחרר ולא לעשות מזה סיפור. בכל זאת – כל השנה אנחנו והם חיכינו לחופשה הזו, אז מותר קצת לפרוק עול. אבל עכשיו חוזרים לשגרה ולמסגרות, ותחילת השנה היא הזדמנות מעולה לשיפור הרגלים.

.
פותחים דף חדש בתזונה
* ממש עכשיו, רגע לפני תחילת השנה, כדאי לדבר עם הילדים על הארוחות שהם ייקחו איתם לבית הספר ולגן (ארוחת עשר). לשתף אותם שהשנה אנחנו רוצים לשפר את התזונה שלנו ולהסביר מדוע. שתפו אותם ברעיונות שלכם לשיפור התזונה ושאלו אותם מה הם מציעים ומה הם מוכנים לנסות.

* כדאי לקנות או להכין קופסת אוכל חדשה ונוחה, שגם תעשה לילדים חשק לשנות הרגלים וגם תוכל לאחסן בנוחות ארוחה מלאה – כריך או "מנה עיקרית" אחרת, ירקות ופירות.

* מומלץ להכין טבלת כריכים שבועית על לוח מחיק או על דף ובה לכתוב מה בכריך בכל יום, וגם איזה ירקות ופירות יהיו בקופסה. אני בטוחה שכבר שמעתם את ההמלצה הזו, אבל היא פשוט עובדת ומקלה לכולם על החיים: לכם קל להיערך מבחינת קניות והכנות והילדים יודעים למה לצפות וגם שותפים להחלטות.

.
* והמלצת ההמלצות שלי – מכינים את קופסאות האוכל בערב שלפני!
בבוקר אנחנו לחוצים בזמן, לפעמים עייפים ורק רוצים "לתקתק" ולצאת מהבית. גם הקופסאות ייראו ככה… לעומת זאת, בערב, יש לנו זמן להכין בנחת; לחתוך, לארגן ולהשקיע.

* אפשר להתחיל את ההכנות ביחד עם ההכנות של ארוחת הערב:
חותכים ירקות לסלט? מכינים סלט גדול יותר, חלק ממנו משאירים בצד ללא תיבול, ולמחרת בבוקר רק מתבלים במעט שמן זית ולימון.
מבשלים ביצים קשות שיחכו מוכנות במקרר לבוקר.
אופים כמות גדולה יותר של לביבות ירקות או מאפינס מלוחים לארוחת ערב, ואת השאריות שולחים עם הילדים לבית ספר.
מזמינים אוכל ממסעדה לארוחת ערב? מזמינים קצת יותר כדי שיישאר למחר. אצלנו סושי מאתמול זו ארוחת העשר הכי אהובה על הילדים!
שוטפים מראש ירקות בייבי כמו עגבניות שרי, מלפפוני בייבי ופלפלונים, ומכניסים לקופסאות כבר מהערב.

.
רוצים עוד רעיונות וטיפים?
אתם מוזמנים להיכנס לדף הפייסבוק שלי – שבו אני בעיצומו של "פרויקט חוזרים לבית ספר", במהלכו פרסמתי בכל יום, בעשרת הימים האחרונים טיפים, רעיונות והמלצות לקראת החזרה למסגרות.

שתהיה חזרה קלה לשגרה, הסתגלות מהירה וקופסאות אוכל צבעוניות וטעימות!